“ A 50 Г
ЧЕДДЕР
206 ккал, 17,4 г жира
(13,5 г насыщенного),
12,7 г белка, 0,2 г соли
В настоящем чеддере много-
вато жиров, но один его лом-
тик все же обеспечит тебя по-
ловиной дневной нормы каль-
ция, кучей белка и полностью
покроет дневную потребность
организма в витамине й.
МОЦАРЕЛЛА
178 ккал, 10,1 г жира
(8 г насыщенного),
9,3 г белка, 0,05 г соли
Это настоящий недиетичес-
кий жирный сыр! Найди сорт
моцареллы с пониженным со-
держанием жира — и полу-
чишь фосфор, необходимый
для роста мускулатуры.
ЯЙЦО
на 1 среднее яйцо —
примерно 60 г)
90 ккал, 6 г жира
1.4 г насыщенного),
7.3 г белка, 0.06 г соли
Несмотря на то, что его ре-
путация слегка подпорчена
сальмонеллезом, яйцо — ка-
чественный источник хорошо
усвояемого нежирного бел-
ка, витаминов А, В, О, Е и цин-
ка. повышающего качество
спермы.
ЗЕРНИСТЫМ ТВОРОГ
50 ккал, 2,3 г жира
(1,8 г насыщенного),
6,2 г белка, 0,03 г соли
Несмотря на невзрачную
внешность и консистенцию,
богат цинком, укрепляющим
эрекцию.
ПЛАВЛЕНЫЙ СЫР
(в двух ломтиках)
130 ккал, 7,3 г жира
(5,1 г насыщенного),
6,8 г белка, 0,2 г соли
Удобная расфасовка, не-
большое количество жира.
.
Но не слишком вкусно.
